Pertemuan ke - 1 Pengertian Sport massage

 SPORT MASSAGE

A.     Pengertian Sport

Pengertian olahraga secara umum adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur yang melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Pengertian olahraga menurut UNESCO adalah suatu aktivitas fisik berupa permainan yang berisikan perjuangan melawan unsur-unsur alam, orang lain, ataupun diri sendiri.

Pengertian Olahraga Menurut Para Ahli :

1. a)      Menurut Seno Gumira Ajidarma

Definisi olahraga merupakan sarana atau ajang kompetisi untuk menjadikan seseorang nomer satu. Selain menyehatkan tubuh, olahraga juga bertujuan sebagai pencarian bakat disetiap cabangnya.

1. b)      Menurut Suryanto Rukmono

Menurut Rukmono, olahraga merupakan kegiatan untuk melatih tubuh manusia agar terlihat sehat dan kuat secara jasmani maupun rohani. Dari adanya olahraga yang teratur dan terencana biasanya akan menjadi suatu objek terbaik dalam proses pembentukan tubuh.

1. c)      Menurut Kathryn Marsden

Arti olahraga menurut Marsden adalah salah saty saraba pengusir stres yang sangat mudah dilakukan oleh manusia. Tanpa perlu mengeluarkan biaya yang mahal.

 

B.     Pengertian Massage

Menurut Tjipto Soeroso (1983: 3) masase adalah suatu seni gerak tangan yang bertujuan untuk mendapatkan kesenangan dan memelihara kesehatan. Gerak tangan secara mekanis ini akan menimbulkan rasa tenang dan nyamam bagi penerimanya. Ahmad Rahim (1988: 1) mendefinisikan pemijatan (masase) sebagai suatu perbuatan melulut tubuh dengan tangan (manipulasi) pada bagian-bagian yang lunak, dengan prosedur manual atau mekanik yang dilaksanakan secara metodis dengan tujuan menghasilkan efek fisiologis, profilaktif, dan terapeutik bagi tubuh.

Menurut Tarumetor (2000: 1-2) masase adalah suatu metode refleksologi yang bertujuan untuk memperlancar kembali aliran darah, dengan penekanan-penekanan atau pijatan-pijatan kembali aliran darah pada titik-titik sentra refleks. Hal ini senada dengan yang diutarakan oleh Kardinal (1990: 7-8) bahwa massage merupakan suatu tindakan yang bertujuan untuk menyembuhkan suatu penyakit melalui urat-urat saraf dan memperlancar peredaran darah. Menurut Toru Namikoshi (2006: 8) masase adalah suatu metode preventif dalam perawatan kesehatan untuk meningkatkan gairah hidup, menghilangkan rasa letih, dan merangsang daya penyembuhan tubuh secara alamiah dengan jalan memijat titik-titik tertentu pada tubuh.

Secara umum, Masase merupakan manipulasi yang bertujuan untuk merilekskan otot- otot yang tegang, melancarkan peredaran darah, dan limfe. Otot yang tidak rileks akan mengganggu peredaran darah, pembuluh limfe, dan persarafan.

 

C.     Sport Massage

Tjipto Soeroso (1983: 9) dalam bukunya yang berjudul Ilmu Lulut Olahraga (Sports Massage) menyatakan bahwa dalam perkembangannya, masase dapat dibedakan menjadi beberapa macam, di antaranya adalah sebagai berikut:

a)      Sport massage adalah masase yang khusus diberikan kepada orang yang sehat badannya, terutama olahragawan karena pelaksanannya memerlukan terbukanya hampir seluruh tubuh. Tujuan sport massage adalah Memperlancar peredaran darah dan Merangsang persarafan terutama saraf tepi untuk meningkatkan kepekaan rangsang

Sports massage adalah teknik pijatan dengan memanipulasi jaringan lunak untuk memberi manfaat bagi seseorang yang berolahraga secara teratur. Jaringan lunak merupakan jaringan ikat yang belum mengeras menjadi tulang dan tulang rawan, termasuk tendon ligamen, fasia otot, dan kulit. 

Tujuan sports massage adalah untuk membantu memperbaiki masalah dan ketidakseimbangan pada jaringan lunak, yang disebabkan oleh trauma berulang dan aktivitas fisik berat. Dengan melakukannya sebelum, sesudah, atau saat berolahraga, diharapkan dapat meningkatkan kinerja, membantu pemulihan, dan mencegah cedera.

Sports massage sudah digunakan lebih dari 3000 tahun yang lalu di Cina, India, dan Yunani. Penerapannya semakin populer di dunia Barat sejak Per Henrik Ling (1776 – 1839) mengembangkan bentuk pijatan yang kini dikenal sebagai pijat Swedia (Swedish massage). 

D.     Manfaat Sport Massage

Sports massage efektif untuk semua tahap partisipasi pemain, termasuk tahap persiapan, pelatihan, kompetisi, dan pemulihan. Salah satu manfaat utama dari sport massage adalah mencegah nyeri otot setelah berolahraga atau dikenal sebagai delayed onset muscle soreness (DOMS). Ini juga membantu Anda untuk berolahraga lebih efisien dan mencegah beberapa penyakit umum yang menyertai olahraga.

Berikut manfaat pijat olahraga bagi psikologis maupun fisiologis yang dilaporkan:

·         Meningkatkan rentang gerak sendi (ROM).

·         Meningkatkan fleksibilitas.

·         Mengurangi ketegangan otot.

·         Meningkatkan kinerja atletik.

·         Membuat tubuh lebih rileks.

·         Mengurangi kecemasan.

·         Meningkatkan kualitas tidur.

·         Meningkatkan perasaan sejahtera.

 

Adapun manfaat yang diklaim tapi penelitiannya terbatas meliputi:

·         Meningkatkan aliran darah.

·         Meningkatkan pembuangan produk limbah olahraga (asam laknat).

·         Mengurangi kemungkinan cedera.

·         Mengurangi waktu pemulihan di antara latihan.